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1、站军姿。两脚跟并拢,两脚尖分开约六十度,两腿挺直,膝盖为向后压,上体保持正直,两肩微向后张,两臂自然下垂,两手微弯拇指贴于食指第二关节处,中指贴于裤缝线,头要正颈要直两眼目视前方,下颚微收;
2、停止间转法。包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立;
3、行进间转法。包括:齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定;
4、拉歌练习。学习军歌和拉歌的技巧、口号等;
5、内务整理。叠豆腐块形状的被子。