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双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。
屁股是猿类和人类盆骨部分后方的浑圆部位,由大量髋骨和丰富的血管神经构成。屁股的骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。男女两性的屁股是有区别的,女性的屁股形态丰满,脂肪较多,两髂后上嵴交角为90°。