如何自学侧空翻

第二、练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。第三、速度提升上去之后，手自然就减少触地时间了，直到手接触地面的时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了。第四、以前用手支撑练习，发力是朝翻的方向。现在你可以尝试力气朝上使，来抵抗地心引力。在空中时，要保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部，防止身体过度扭转。这时身体还没能适应不用手，为了不受伤，最后可以用手补救。第五、用手补救的频率会随着练习的时间慢慢减少，当你不需要用手市，便是大功告成之时，可以去找朋友炫耀了。

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导读第二、练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。第三、速度提升上去之后，手自然就减少触地时间了，直到手接触地面的时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了。第四、以前用手支撑练习，发力是朝翻的方向。现在你可以尝试力气朝上使，来抵抗地心引力。在空中时，要保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部，防止身体过度扭转。这时身体还没能适应不用手，为了不受伤，最后可以用手补救。第五、用手补救的频率会随着练习的时间慢慢减少，当你不需要用手市，便是大功告成之时，可以去找朋友炫耀了。