王连清教授谈如何自我保健

王连清教授的保健概念主要为以下5点：

1、适量的运动。运动可以促进血液循环，增进食欲和肌肉生长。强调在营养物质充分供应的情况下运动才能健康长寿。如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，摄入与支出不平衡，免疫功能低下，就会出现各种疾病；

2、要有平和快乐的心态。心理健康可以延缓衰老，增强免疫力。每人身上都有癌细胞，当身体强壮的时候，癌细胞处于沉睡状态，当免疫功能低下时，癌细胞活跃，侵害身体某个器官引发癌症；

3、要有适当的休息和足够的睡眠。不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除疲劳，提高自身免疫功能；

4、要控制用药切忌凭个人经验擅自滥服药物，以免造成药源性疾病，而且服药应在医生指导下使用。解除不良嗜好，避免吸烟，过量饮酒，长时夜间打牌；

5、要有全面均衡的营养膳食。人是活的生物肌体，总是在不断的新陈代谢，需要有不断的补充，才能保持身体健康。