得了社交恐惧症怎么办

社交恐惧症也叫社交焦虑症，如果你也有很难与人交流的情况，就要从正视社交焦虑症开始，让自己更好应对日常生活的交际，在社交场合是学着和他人互动。

社交焦虑症会导致你在社交时产生负面想法。你可能会觉得“我看起来像个傻瓜”，要克服这种症状，需要在这些想法冒出来时调控好自己。分析自己究竟在恐惧什么，正视恐惧并克服它。会产生社交恐惧，是因为人们对社交情景做出错误预判，我们无法预测将会发生什么，往往你试着预测的时候，描绘出的只你自己想象的最差场景，会给你造成恐惧感。

一般来说，社交恐惧的产生，是由于怀疑周围的人在对自己指指点点，其实反过来想想，你在评价一个人的时候，会只看他的缺点吗？很多时候，你没有办法注意到在场的所有人，而大部分人也不会过多关注你，就算真的关注你，也不一定就是不好的方面。

克服社交焦虑症，仅仅让自己置身于社交场合是不够的，还要多与人互动，每次出席社交场合都给自己定个目标。时常练习深呼吸，当感到紧张时，深呼吸能有效控制紧张感。

虽然你害怕社交，但为了改变自己，更应该主动参加社交活动，因为越害怕一件事，就越容易受到影响。可以先参加自己感兴趣的小团体，在志同道合的人面前开口说话要容易些。身处社交场合时，不要专注于自己的紧张感，专注于谈话内容，这能帮助你更好地与人沟通；适时发表自己的看法，不必担心成为焦点，四周的人这么多，他们有自己的聊天对象，不会分心关注你。

如果觉得自己患的社交焦虑症，自己无法解决，不妨去看看医生，医生能帮助你。