更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何摆脱节后忧虑症

文档

如何摆脱节后忧虑症

第一、 调整生物钟;在假期,大部分人认为要好好的休息,天天睡到自然醒,第一下睁眼就已经是九点之后了,然后慵懒的赖半个小时床,再玩玩手机,到真正起床基本就是吃午饭的时候了。因此在节后要调整回正常的生物钟,做到早睡早起、不熬夜,保持作息正常,这是摆脱节后忧虑症的首要条件。第二、 制定工作计划。大部分人产生焦虑和恐惧的原因,都是来自于过多的工作量,身体还没调整过来就要超负荷工作。所以在刚回来上班的时候,不妨给自己订一个小计划,可以是半天的计划,也可以是一整天的计划。当有了目标之后,工作就有了动力,慢慢的也就摆脱了这些焦虑和恐惧。第三、 注意饮食清淡。
推荐度:
导读第一、 调整生物钟;在假期,大部分人认为要好好的休息,天天睡到自然醒,第一下睁眼就已经是九点之后了,然后慵懒的赖半个小时床,再玩玩手机,到真正起床基本就是吃午饭的时候了。因此在节后要调整回正常的生物钟,做到早睡早起、不熬夜,保持作息正常,这是摆脱节后忧虑症的首要条件。第二、 制定工作计划。大部分人产生焦虑和恐惧的原因,都是来自于过多的工作量,身体还没调整过来就要超负荷工作。所以在刚回来上班的时候,不妨给自己订一个小计划,可以是半天的计划,也可以是一整天的计划。当有了目标之后,工作就有了动力,慢慢的也就摆脱了这些焦虑和恐惧。第三、 注意饮食清淡。

第一、 调整生物钟

在假期,大部分人认为要好好的休息,天天睡到自然醒,第一下睁眼就已经是九点之后了,然后慵懒的赖半个小时床,再玩玩手机,到真正起床基本就是吃午饭的时候了。因此在节后要调整回正常的生物钟,做到早睡早起、不熬夜,保持作息正常,这是摆脱节后忧虑症的首要条件。

第二、 制定工作计划

大部分人产生焦虑和恐惧的原因,都是来自于过多的工作量,身体还没调整过来就要超负荷工作。所以在刚回来上班的时候,不妨给自己订一个小计划,可以是半天的计划,也可以是一整天的计划。当有了目标之后,工作就有了动力,慢慢的也就摆脱了这些焦虑和恐惧。

第三、 注意饮食清淡

在假日期间,绝大部分都大鱼大肉,无节制的饮食或者暴饮暴食,导致血液变得黏稠、身体机能失调、内分泌紊乱。所以在节后要通过饮食调整状态,少吃油腻和辛辣食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保证营养的均衡摄入。

第四、 进行有氧运动

在上班期间,白领们多是付出脑力劳动,大部分血液涌向大脑,导致身体烦躁和胸闷。可以通过有氧运动消耗体力,而且运动时血液开始向四肢流动,血液的含氧量也上升了。所以多进行有氧运动是帮助摆脱节后忧虑症的一项有效措施。

第五、 午间小憩

得了节后忧虑症的人,在上了半天班之后,十分容易感到疲劳,致使工作效率不高。所以我们要充分利用中午的午休时间,让自己恢复到一个好的状态,而最好的方法就是简单的小憩十五分钟。经科学家研究发现,午休睡眠的十五分钟效果堪比夜间多睡两小时,所以不妨利用午休时间进行简短的小憩。需要注意的是 午睡时间不能超过半个小时,不然会使人更加不易清醒、更加疲劳。

第六、 与同事多沟通

产生节后忧虑症主要就是心结,所以我们在上班与同事的相处中,不要只顾埋头干自己的事,多和同事进行交流和沟通,也可以极大的缓解节后忧虑症所带来的焦虑。而且在帮助同事的过程中还能让自己的价值得到认同,让自己的心情变得愉悦,这样自然而然就摆脱了节后忧虑症。

第七、 喝茶叶提神

在平时的工作中可以多喝点茶叶,一方面是茶叶中含有的茶多酚可以使人精神振奋,另一方面通过饮水可以帮助人体消除紧张感和忧虑感。

第八、 及时就医

如果长时间、经常性的出现节后忧虑症,而且通过上述方法都无法摆脱的话,那就表明很有可能得了心理障碍,要寻求专业的心理医生的帮助,或者通过药物的帮助缓解自己的焦虑感和不适应。

文档

如何摆脱节后忧虑症

第一、 调整生物钟;在假期,大部分人认为要好好的休息,天天睡到自然醒,第一下睁眼就已经是九点之后了,然后慵懒的赖半个小时床,再玩玩手机,到真正起床基本就是吃午饭的时候了。因此在节后要调整回正常的生物钟,做到早睡早起、不熬夜,保持作息正常,这是摆脱节后忧虑症的首要条件。第二、 制定工作计划。大部分人产生焦虑和恐惧的原因,都是来自于过多的工作量,身体还没调整过来就要超负荷工作。所以在刚回来上班的时候,不妨给自己订一个小计划,可以是半天的计划,也可以是一整天的计划。当有了目标之后,工作就有了动力,慢慢的也就摆脱了这些焦虑和恐惧。第三、 注意饮食清淡。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
苹果7手机怎么开2个微信 为什么酷狗放歌没声音 经期的周期一般是多少天正常 婴儿判给父亲抚养的条件 手机能干嘛 苹果手机抢红包声音怎么关 力学的分支学科有哪些 一个正常人的胃容量是多少 破冰行动马云波妻子于慧扮演者 贬谪诗的意象有哪些 合肥到太平湖到宏村自驾 什么是计算机系统集成 毕业时给历史老师的祝福语 胎心监护跳多少正常 关于昂什么东什么的成语 行货是什么意思 如何让同学更好的遵守班规 男生化妆都需要用到什么 社会学和哲学的区别是什么 穿什么衣服回头率高 辣椒炒肉 如何教育六年级的学生 怎么练50米 好玩幽默的朋友圈说说 完美世界小说人物介绍 制混浊果汁如何均质 员工对领导的评价怎么写 艺体生可以考哪些学校 饭店服务质量的涵义是什么 青岛电视台够级英雄 为什么镜头上的距离标识被焦距标识取代了 软件开发的基础课程有哪些 正常胆固醇值是多少 移动号码省内异地能否打印发票 yzc是什么牌子的衣服 求温馨的重生小说 打架斗殴的意思是什么 社会学功能主义是什么 裤子怎样分辨男女 skll神仙水和清莹露的区别
Top