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蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾。
补充:促进头发乌黑亮泽的食疗做法:
何首乌红枣粥:
何首乌30克,用竹片刮去皮,切成片。用砂锅煮成浓汁,去渣。将粳米30克、红枣5个放入锅中,放适量糖,共同煮成粥。每日早晚服下。