简言之,先是身体素质,练好力量,耐力,柔韧性,有了一定的基础再学习动作,有条件可以找个教练,学的更快,更扎实。若是一个人,制订计划,持之以恒。
1、在决定练散打之前,先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。
2、做好决定后,先练习基本功,力量和体能的训练,跑步,俯卧撑每天坚持做。
3、了解散打基本步法,拳法,腿法和摔法。膝法。步法包括滑步,垫步。拳法包括直拳,摆拳,勾拳等,腿法包括正蹬,侧踹,边腿等,摔法包括主动摔和接腿摔。
4、了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳,直线腿法为正蹬,侧踹。
5、然后练习弧线攻击。拳法为摆拳,勾拳。腿法为边腿。
6、直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。
7、上边只是准备阶段。现在可以练反应了,速度球打击躲闪。
8、打沙袋,多打实战。坚持下来你也是高手。