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军训期间可以戴帽子,来遮挡阳光,多穿一些,避免皮肤暴露在阳光下,可以吃番茄、苹果、西瓜、草莓,这四种食物是天然的防晒霜。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。玉米中的胱胺酸含量丰富,可以阻挡紫外线。用黑枸杞泡水喝,里面的花青素可以阻止紫外线侵害肌肤。