情绪转移法有愉快记忆法,自我暗示法,幽默化解法,代偿转移术。回忆过去经历中碰到的高兴事,或成功时的愉快体验,特别回忆与眼前不愉快体验相关的愉快体验。
所谓积极的自我暗示,也就是用积极的思想、语言不断提示自己,克服悲观、沮丧和恐惧心情,使人精神振奋。通过心理暗示的作用,就可以把树立成功心理、发展积极心态这个总原则变成了可以具体操作的方式和手段了。因此,自我暗示法是指用言语对自己进行心理治疗。目的是调整控制自己的情绪、情感、爱好等。通俗地说,是进行自我教育、自我说服。
幽默是最好的情绪防弹衣,也是永不生锈的情绪发动机。拥有良好幽默能力的人,就有办法彻底发挥情绪效能。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法,机智、巧妙地表达自己的情绪。
青少年当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。