更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

三伏天一定要知道的养生知识

文档

三伏天一定要知道的养生知识

2020三伏天养生六大要诀 三伏天一定要知道的养生知识。1、保证睡眠充足;在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。因此,在三伏天应合理调节空调的温度,不能开的过低,需保持充足的睡眠,有适当的午睡时间,这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。2、注重养心;
推荐度:
导读2020三伏天养生六大要诀 三伏天一定要知道的养生知识。1、保证睡眠充足;在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。因此,在三伏天应合理调节空调的温度,不能开的过低,需保持充足的睡眠,有适当的午睡时间,这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。2、注重养心;

2020三伏天养生六大要诀 三伏天一定要知道的养生知识

1、保证睡眠充足

在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。因此,在三伏天应合理调节空调的温度,不能开的过低,需保持充足的睡眠,有适当的午睡时间,这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

2、注重养心

中医认为“汗为心之液”,汗出的过多易损伤心气,心气不足则易生悲。中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”。从营养学角度来说,身体排除大量的汗液,会造成一些矿物质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。所以三伏天养生应避免大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。

3、需要养气

三伏天气炎热,是阳气最旺盛的阶段,容易伤气,会导致体力、元气不足,机体功能下降。养生尤其要注意“养气”,有的人在酷热的三伏天里,常常喝冰水或冰饮料来解渴,虽然当时过瘾,但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的,这样做容易造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,不利于体内散热,会是寒气会积聚在体内,为日后的脾胃虚寒埋下病根。

建议可以自制一杯蒲公英马齿苋茶,能够清热解暑、健脾祛湿,很好地帮助身体改善各种不适症状。

4、祛湿排毒

入伏后,气温升高,降水量增大,闷热潮湿的伏天,人体还容易被湿邪侵袭,导致人体湿热重,出现头发油腻,皮肤暗黄粗糙,大腹便便,人没有精神,萎靡不振......看起来满身都是毛病。

5、少吃冷饮

如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

6、预防感冒

三伏天是感冒高发期,因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里,现在很多人喜欢长时待间在空调房里,很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。建所以小编议大家不要长时间在低温空调下待着,在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风,出入冷气房间前要把汗擦干。

注意从外面一身汗回来或者在运动后,切忌对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

另外,很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

文档

三伏天一定要知道的养生知识

2020三伏天养生六大要诀 三伏天一定要知道的养生知识。1、保证睡眠充足;在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。因此,在三伏天应合理调节空调的温度,不能开的过低,需保持充足的睡眠,有适当的午睡时间,这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。2、注重养心;
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
描写小暑的唯美句子 关于小暑节气的优美文艺句子 立夏农事活动之果树管理 关于立夏的诗句古诗 立夏时节的优美古诗句 关于立夏节气的古诗有哪些 描写立夏的著名诗句 为什么中伏天数不一样 中国立夏吃什么 二十四节气立夏吃什么食物 立春回娘家有什么忌讳 立春回娘家会怎么样 小暑诗词大全 立夏之后下一个节气是什么 24节气立夏之后是什么 小暑属于哪个季节 立夏节气的由来和传说故事 24节气立夏的简短传说 清明吃青团的做法步骤 惊蛰吃梨习俗的由来 入伏必吃的7种传统美食 北方小满时节饮食习俗 北方小满吃什么传统食物 入伏饮食须知 初伏饮食应该注意什么 立夏节气东北地区传统美食盘点 惊蛰节气吃这5种水果最好 全年最热的时候来了 春分这一节气的含义 春分是什么意思呢 立春时节问候语 二十四节气立春祝福语 惊蛰正确打小人的技巧 惊蛰怎么打小人灵验 小满有什么讲究吗 小暑节气养生注意什么 夏至节气的含义和特点 春分的昼夜长短情况是什么 适合小满时节吃的8大食物 描写夏至节气的古诗词
Top