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篮球自学的步骤

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篮球自学的步骤

1、先学会运球,最起码不掉球。然后2,3个人练传接球,从慢到快。2、拍球,原地高位,即直立,低位即屈膝弯腰拍球,带球走动,高位或低位跑动,原地胯下穿行,走动或跑动胯下拍球。3、投球,先练习近距,中距定点投篮,然后是近距,中距跳投,原地跑动篮下擦板,急停跳投。4、防守练习基本就没法自己练习了,多看看球赛做些模仿动作。
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导读1、先学会运球,最起码不掉球。然后2,3个人练传接球,从慢到快。2、拍球,原地高位,即直立,低位即屈膝弯腰拍球,带球走动,高位或低位跑动,原地胯下穿行,走动或跑动胯下拍球。3、投球,先练习近距,中距定点投篮,然后是近距,中距跳投,原地跑动篮下擦板,急停跳投。4、防守练习基本就没法自己练习了,多看看球赛做些模仿动作。

1、先学会运球,最起码不掉球。然后2,3个人练传接球,从慢到快。

2、拍球,原地高位,即直立,低位即屈膝弯腰拍球,带球走动,高位或低位跑动,原地胯下穿行,走动或跑动胯下拍球。

3、投球,先练习近距,中距定点投篮,然后是近距,中距跳投,原地跑动篮下擦板,急停跳投。

4、防守练习基本就没法自己练习了,多看看球赛做些模仿动作。

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1、先学会运球,最起码不掉球。然后2,3个人练传接球,从慢到快。2、拍球,原地高位,即直立,低位即屈膝弯腰拍球,带球走动,高位或低位跑动,原地胯下穿行,走动或跑动胯下拍球。3、投球,先练习近距,中距定点投篮,然后是近距,中距跳投,原地跑动篮下擦板,急停跳投。4、防守练习基本就没法自己练习了,多看看球赛做些模仿动作。
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