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相信不少办公司的上班族都有得过腱鞘炎，也就是我们俗称的：“键盘手”、“鼠标手”。虽然腱鞘炎是小毛病，但也会影响到生活质量，不可小觑。今天我们就来聊聊腱鞘炎的成因，如何缓解，吃氨糖软骨素有用么？
一、什么是腱鞘炎
腱鞘是围绕在手部肌腱外面的双层类似套管一样的密闭滑膜管，这两层之间是滑液空腔，里面的滑液是保护肌腱的滑液鞘。腱鞘内层和肌腱紧密贴合，腱鞘外层和腱纤维鞘共同与骨面结合，能够起到固定、保护、润滑肌腱，防止肌腱受摩擦或压迫的功能。如果肌腱在运动中长期在此过度摩擦，就会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀、疼痛，即称为腱鞘炎。
引发腱鞘炎的成因：大部分人得腱鞘炎的原因跟所从事的工作有相关性，比如织毛衣、打字员、会计、器乐演奏家、搬运工等等，因为长时反复使用手部工作，从而过度劳累。但是随着生活水平的提高，当代年轻人已经离不开电脑、手机，长期过度地电脑、手机也是出现腱鞘炎的重要诱因之一。另外，手部遭受寒凉刺激、血气淤结不通也会得腱鞘炎。
二、怎么缓解腱鞘炎
1、注意用手姿势，不要过度弯曲，太过用劲使用手指和手腕，对上班族来说，鼠标和键盘的位置要适宜，避免手腕过于弯曲，长期的话引起酸痛，造成手腕损伤。
2、尽量减少用手的时间，使用电脑会玩手机要注意每隔一段时间让手腕放松，并轻轻按摩手腕部位。可以做一些温和的手部运动，如旋转手腕，握拳练习等等，平常洗手建议用温水，可以放松手部的肌肉。
3、补充营养，补充氨糖软骨素能缓解和预防腱鞘炎，那么为什么吃氨糖软骨素钙片有用呢？
三、氨糖软骨素的作用
腱鞘属于手部的一种关节软骨组织，而氨糖是关节软骨基质的重要营养成分，补充氨糖有利于关节软骨损伤修复，为手部腱鞘提供营养。氨糖能促进关节滑液的合成，减缓软骨退化；氨糖还是骨钙等物质的固定剂，能维持骨骼代谢平衡，预防骨骼各种营养物质的流失；氨糖还能清除关节腔内的各种有害物质，减轻软骨及其周围软组织的损伤。
有“液体磁石”美誉的软骨素能够加速氨糖渗入关节，更高效地修复关节软骨；并且能为关节软骨提供养分，促进关节软骨的新陈代谢，还能起到缓冲及润滑的效果；氨糖和软骨素的搭配可以促进关节组织的新陈代谢，维持关节软骨组织的状态稳定。
四、如何补充氨糖软骨素
氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼、或动物软骨、动物气管中，人体每日摄入氨糖的建议量是800~1000毫克，换算成食物的话，每天要吃3kg左右的软骨，所以要想补充氨糖，通过食物获取的难度比较大，而通过专业的氨糖营养补充剂效果会更好。这里推荐汤臣倍健出品的健力多氨糖软骨素钙片。
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“键盘手”是个蛮难缠的小毛病，除非静养一段时间不用手机或电脑，它会如影随形地缠着你，平常只是酸痛，一旦不小心受损，甚至痛的不能转手腕，所以还是要重视下，拥有灵活的手指，做起事来效率也高很多。
