几点算是熬夜

熬夜的时间没有绝对的界限，如果睡眠时间不足，则是熬夜。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养。尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

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导读熬夜的时间没有绝对的界限，如果睡眠时间不足，则是熬夜。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养。尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。