仰卧起坐的正确做法以及易犯错误

第一、第一大错误就是双手抱头做，这样会给自己的颈椎带来很大的压力，甚至给掰伤，正确的是要双手放在耳旁或放在胸前。第二、第二大错误就是借用了腰部的力量，这样做腰部会发力，严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面，用腹部发力缓慢的蜷缩身体。第三、第三种错误就是双腿伸直了，这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角，并保持放松。第四、第四种就是胸部贴近了腿部，这样的话会有许多肌肉组参与进来，练腹的效果就不是很好了，正确的就是要注意动作幅度。

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导读第一、第一大错误就是双手抱头做，这样会给自己的颈椎带来很大的压力，甚至给掰伤，正确的是要双手放在耳旁或放在胸前。第二、第二大错误就是借用了腰部的力量，这样做腰部会发力，严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面，用腹部发力缓慢的蜷缩身体。第三、第三种错误就是双腿伸直了，这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角，并保持放松。第四、第四种就是胸部贴近了腿部，这样的话会有许多肌肉组参与进来，练腹的效果就不是很好了，正确的就是要注意动作幅度。