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海藻盐可以吃，海藻盐和普通的盐差不多，区别不大，都是盐，调味品的一种，也是不能过多食用的，可以经常吃，但是也要限量，每天不要超过6g，避免过多盐的摄入会导致体重增加，血压升高。食盐只是调味品，过量食用反而会引起其他疾病，对于每日盐摄入量，健康成年人一天宜控制在5-6克，即一可乐瓶盖量即可。
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