如何增加身体肌肉的体积

方法。⒈做少次数的大重量器械训练。⒉做多次数的小重量器械训练。⒊早餐吃5个以上的鸡蛋清，搭配牛奶、水果、全麦面包。⒊中餐多吃一些高蛋白的肉类，例如：鸡胸肉、牛肉、羊肉。⒋晚餐补充少量蛋白，吃至8成饱即可。⒌在训练结束后适量补充蛋白粉。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读方法。⒈做少次数的大重量器械训练。⒉做多次数的小重量器械训练。⒊早餐吃5个以上的鸡蛋清，搭配牛奶、水果、全麦面包。⒊中餐多吃一些高蛋白的肉类，例如：鸡胸肉、牛肉、羊肉。⒋晚餐补充少量蛋白，吃至8成饱即可。⒌在训练结束后适量补充蛋白粉。

方法：

⒈做少次数的大重量器械训练。

⒉做多次数的小重量器械训练。

⒊早餐吃5个以上的鸡蛋清，搭配牛奶、水果、全麦面包。

⒊中餐多吃一些高蛋白的肉类，例如：鸡胸肉、牛肉、羊肉。

⒋晚餐补充少量蛋白，吃至8成饱即可。

⒌在训练结束后适量补充蛋白粉。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

为你推荐

资讯专栏

热门视频

相关推荐