自己怎么走出抑郁症

要走出忧郁症，完全找回之前的快乐可能很难，但是你可以控制抑郁情绪，首先要增加你的社会交往和支持，然后改变你的想法，再改善自己的身体健康水平。

多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持，对走出抑郁症也很关键，它能帮你应对来自工作和生活的压力；来自他人的支持，也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中，找到那些可以给你的生活带来正面影响的人，多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质，能调节情绪，也有助于缓解抑郁。

沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法，想要脱身出来需要时间，但是只要你愿意去行动，就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来，可以方便你更好地面对现状，你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时，要及时主动地制止它，用积极的想法来代替它。

抑郁症带来的消极想法和情绪，会让你对所有事情不感兴趣，试着提醒自己这都是抑郁症导致的，你的本意不是这样，每天改变一点点，一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重，要关注自己的身体健康，有规律地进行锻炼，运动能促使大脑释放脑内啡，对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意，不要吃太多垃圾食品，那会让你更加倦怠，还容易加重抑郁情绪。

心理医生能帮你处理当前所面临的问题，也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度，对缓解抑郁情绪有着显著的效果。