金典低脂牛奶适合青少年喝吗

低脂牛奶一直都是减肥人士的福音，因为不仅可以满足减肥人士喝牛奶的需求，还可以补充一些人体所需的营养物质，最重要的是不用担心会长胖。那么金典低脂牛奶含糖吗？

不含白砂糖、蔗糖。不过含有乳糖、葡萄糖，含量比较少，每款纯牛奶中都含有，是生牛乳中自带的。减肥人群不用担心，这款牛奶中含的乳糖、葡萄糖成分非常少，热量很低。

可以补钙。喝牛奶是补钙方式之一，不管处于哪个年龄阶段，都需要补钙。金典低脂纯牛奶含钙量： 每100ml牛奶中含有120mg的钙，钙含量比较丰富。 金典低脂纯牛奶一盒有250ml，所以一盒的钙含量有300mg。正常人需要的钙元素在800mg/日左右。儿童、孕期、哺乳期、更年期等阶段，钙的需要量在1200mg/天左右。

其实这个是没统一标准的，一般像什么时候喝就什么时候喝，营养还是一样的。只是很多人习惯在早晚喝，早上搭配早餐一起吃，晚上睡觉前喝一杯有利于睡眠。对于肠胃不大好的人，不要在早上空腹喝，避免肠胃不适。

如果没有减重需要的话，不建议给青少年喝低脂奶。低脂牛奶减少了脂肪含量，这对于青少年而言是没必要的，除非孩子很胖，需要减重。青少年时期最好是喝适合年龄阶段的配方奶粉或是全脂牛奶，每天适量饮用，一般一天500ml就差不多了。