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方法:
1、两脚开立,与肩同宽或稍宽于肩。
2、收腹含胸,上身下压,适当前倾,大臂自然下垂并靠近身体,小臂与大臂保持垂直。
3、重心在两腿之间,要落在前脚掌。
4、合适的重心高度是:持拍手的肘部保持在和网等高的位置。