三全汤圆吃多了会胖吗

三全汤圆的热量还是不低的，甚至来说有一点点的偏高，很多人表示汤圆吃多了会变胖，那么三全汤圆吃多了会不会胖呢？三全汤圆晚上吃好不好呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

吃太多的三全汤圆会引起身体发胖的，三全汤圆里含有大量的糖分，油脂，黑芝麻等，经常使用会引起身体发胖的。若是本身偏胖的朋友建议清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要吃过多的甜食和油腻性较大的食物，同时建议应适当锻炼，增强体质，增加体内的脂肪燃烧，对减肥都是有益的。除了要控制饮食，还要注意休息，避免精神压力过大，不要熬夜，应戒烟戒酒。

一般不建议晚上吃，因为晚上摄入比较多的三全汤圆，会诱发肥胖，如果是少量摄入汤圆，一般不会。三全汤圆属于增肥食品，汤圆的壳中，以及大米面为主，属于富含淀粉的食品，而淀粉分解后生成葡萄糖，属于能量类食品。汤圆的芯中，则有比较多的脂肪类成分，也属于增肥食品。而晚餐后，因为运动量减少，对葡萄糖和脂肪的消耗也减少，如果过度吃汤圆，则会诱发肥胖。

中午吃最适合。从营养上来看，用三全汤圆当早餐也不合理。因为汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少。这样的早餐，根本不能满足人们一上午的营养需求。专家指出，吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。

1、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

2、甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

3、因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

4、建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或是元宵，则可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况。