更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

细数含钙高的食物有哪些

文档

细数含钙高的食物有哪些

大多数的白领都会选择咖啡作为一天的开始,每天对于咖啡的依赖已经成为了一种习以为常,不过咖啡跟浓茶喝多了钙质是会容易流失的,适当的补钙很重要的。本期健康饮食文化带你了解一下含钙高的食物。1、黄豆;黄豆中除了有丰富的蛋白质之外,还有多种矿物质。其中钙质含量十分丰富,可以帮助预防因为缺钙出现的骨质疏松。黄豆炖汤营养保存是最完整的。但是不宜炒黄豆食用,那样会影响黄豆中蛋白质的吸收。2、虾皮及海产品;从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类。3、奶制品;
推荐度:
导读大多数的白领都会选择咖啡作为一天的开始,每天对于咖啡的依赖已经成为了一种习以为常,不过咖啡跟浓茶喝多了钙质是会容易流失的,适当的补钙很重要的。本期健康饮食文化带你了解一下含钙高的食物。1、黄豆;黄豆中除了有丰富的蛋白质之外,还有多种矿物质。其中钙质含量十分丰富,可以帮助预防因为缺钙出现的骨质疏松。黄豆炖汤营养保存是最完整的。但是不宜炒黄豆食用,那样会影响黄豆中蛋白质的吸收。2、虾皮及海产品;从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类。3、奶制品;

大多数的白领都会选择咖啡作为一天的开始,每天对于咖啡的依赖已经成为了一种习以为常,不过咖啡跟浓茶喝多了钙质是会容易流失的,适当的补钙很重要的。本期健康饮食文化带你了解一下含钙高的食物。

1、黄豆

黄豆中除了有丰富的蛋白质之外,还有多种矿物质。其中钙质含量十分丰富,可以帮助预防因为缺钙出现的骨质疏松。黄豆炖汤营养保存是最完整的。但是不宜炒黄豆食用,那样会影响黄豆中蛋白质的吸收。

2、虾皮及海产品

从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类。

3、奶制品

钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶,得到的钙总量达近300毫克。

4、芹菜

芹菜中高含量的钙质能够有效辅助治疗血管硬化和神经衰弱。所以要注意的是芹菜本身能够降血压,血压偏低者不宜食用。

5、香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。

6、紫菜

紫菜中除了含有丰富的碘之外还含有丰富的钙质可以促进儿童和老年人的骨骼、牙齿的生长保健。我们食用紫菜一般是做汤,但是要注意胃肠本身消化功能不好的人不宜过多食用。

文档

细数含钙高的食物有哪些

大多数的白领都会选择咖啡作为一天的开始,每天对于咖啡的依赖已经成为了一种习以为常,不过咖啡跟浓茶喝多了钙质是会容易流失的,适当的补钙很重要的。本期健康饮食文化带你了解一下含钙高的食物。1、黄豆;黄豆中除了有丰富的蛋白质之外,还有多种矿物质。其中钙质含量十分丰富,可以帮助预防因为缺钙出现的骨质疏松。黄豆炖汤营养保存是最完整的。但是不宜炒黄豆食用,那样会影响黄豆中蛋白质的吸收。2、虾皮及海产品;从营养成分表上看,虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙,没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D,所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物,但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高,例如泥鳅、蚌、螺,贝类。3、奶制品;
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
关于元旦佳节的祝福语 领导生日适合送这些祝福语 和垂头丧气类似的词语 车管所上牌必须车主本人去吗 祝客户过生日的句子 平安夜祝福语美图文字 手机存储空间不足怎么删 2022经典关于哲人节祝愿语大全 手机吃鸡怎么怎么用麦 给爸爸的生日祝愿语2022 升职祝贺短信 万圣节送给亲人经典的祝福语 非洲人为什么吃西马 90 大寿 祝寿词 带 人名 给老师的春节祝福短信汇编 psp生化危机3金手指有了 给朋友国庆节祝福句子 祝女同胞美丽快乐健康 分手后感到难过心痛的心情说说 污水泵是多级离心泵吗 炖鸡肝怎么做 手竿上上鱼轮有什么好处 蒸汽锅炉是怎样进行定期排污的 获利20什么意思 喷花露水多久可以开煤气 感谢微信大全 云顶之奕厄加特大招怎么防 在word中如何画半圆 诈骗26万判几年 学习理论力学用哪本书比较好 老婆五十岁生日祝福语 在他心里我不重要的说说 皮蛋怎么吃好吃但是味道好臭啊 青山横北郭白水绕东城的横和绕好在哪里 怎么红烧鲢鱼头 表达对母校华诞的祝福语唯美句子 关于经典周末祝福短信 霸气的开业祝福语四个的 2022年重阳节给家人的祝福语 流行的特点包括
Top