更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎样才能在短期把腿拉直

文档

怎样才能在短期把腿拉直

可以做坐式拉伸韧带,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。每天坚持半小时会有效果。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。
推荐度:
导读可以做坐式拉伸韧带,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。每天坚持半小时会有效果。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。

可以做坐式拉伸韧带,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。每天坚持半小时会有效果。

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。

文档

怎样才能在短期把腿拉直

可以做坐式拉伸韧带,前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。每天坚持半小时会有效果。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
拒收到付件什么意思 芦荟和龙爪是一种植物吗 爱马仕项链是什么材质的 蒲公英新鲜叶子怎么吃 基层民主建设目标 送生日鲜花时有用的生日祝福语 4.4清明节小长假问候语 鹅和雁有什么区别 高中生母亲节简短问候语 滕州温泉和聊城天沐温泉哪个好 关于最热门的生日祝福语 10.1国庆节老板祝福寄语 有关端午节的祝福短信集锦 游戏使命召唤中梅森是被谁打死的 酷狗听音乐怎么退出帐号 2022年精选温馨母亲节祝福语短信锦集35句 死鱼怎么去鳞 什么叫长将长捉 红色和蓝色是对比色吗 偶尔吃宵夜会长胖吗 热水器放冷水需要耗电嘛 精液多少天测 土地庙的作用是什么 人到中年可以考大学吗 分享一个简单实用的拆焊小技巧 柬埔寨吴哥窟旅游怎么样拍照好看 一幢和一栋的区别有哪些 刘皇叔是谁 毕业祝福语送同学 重庆九龙坡区哪个镇今后发展最好 结婚祝福语8个字早生贵子 什么是樟脑精 母单是什么梗 同学端午节贺卡祝词 台湾菜属于什么菜系呢 经典中秋节祝福语贺词 眼部肌肤如何保养 如何达到财务自由 家人思念亲人的名言 搞笑情人节贺卡祝福语
Top