更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何锻炼做俯卧撑时用到的肌肉

文档

如何锻炼做俯卧撑时用到的肌肉

俯卧撑主要锻炼手臂三头肌和胸肌,也能锻炼到背肌。另外腹部、腿部的肌肉都有牵涉到。锻炼做俯卧撑时用到的肌肉最简单的方法就是做俯卧撑。如果觉得俯卧撑难度低也可以改变做法,增加难度。上斜俯卧撑:可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平更能锻炼肌肉。标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。另外还有侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑指一只手答在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式是单手俯卧撑。随着力量的提高逐渐加高难度。
推荐度:
导读俯卧撑主要锻炼手臂三头肌和胸肌,也能锻炼到背肌。另外腹部、腿部的肌肉都有牵涉到。锻炼做俯卧撑时用到的肌肉最简单的方法就是做俯卧撑。如果觉得俯卧撑难度低也可以改变做法,增加难度。上斜俯卧撑:可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平更能锻炼肌肉。标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。另外还有侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑指一只手答在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式是单手俯卧撑。随着力量的提高逐渐加高难度。

俯卧撑主要锻炼手臂三头肌和胸肌,也能锻炼到背肌。另外腹部、腿部的肌肉都有牵涉到。

锻炼做俯卧撑时用到的肌肉最简单的方法就是做俯卧撑。如果觉得俯卧撑难度低也可以改变做法,增加难度。上斜俯卧撑:可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平更能锻炼肌肉。标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。

另外还有侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑指一只手答在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式是单手俯卧撑。随着力量的提高逐渐加高难度。

文档

如何锻炼做俯卧撑时用到的肌肉

俯卧撑主要锻炼手臂三头肌和胸肌,也能锻炼到背肌。另外腹部、腿部的肌肉都有牵涉到。锻炼做俯卧撑时用到的肌肉最简单的方法就是做俯卧撑。如果觉得俯卧撑难度低也可以改变做法,增加难度。上斜俯卧撑:可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平更能锻炼肌肉。标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。另外还有侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑指一只手答在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式是单手俯卧撑。随着力量的提高逐渐加高难度。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
东北柞蚕蛹如何吃法如何处理 八大古都是什么 冬天不用洗面奶怎么保养 定情戒指戴哪个手指 OPPOa57在哪设置悬浮窗 被拘留10天时间怎样算 节约的好处不节约的坏处 泛黄的衣领洗衣店能洗干净吗 常用火箭推进剂有哪些 居民用电一二三阶梯怎么区分的 技术参数是什么 奎屯市七中是高中还是初中 申通快递能把快递截回吗 嫩豆腐怎么吃 鸡蛋壳碾碎种多肉 虐待罪怎么起诉 燃烧室积碳对动力有影响吗 会议总结怎么写 机动车第三方责任险保什么 遗赠与遗嘱的区别 人生感叹的句子 金立s9怎么设置热点密码啊 白萝卜红萝卜可以一起吃吗 签订空白合同具有法律效力吗 后备箱开关在哪里 河北豆腐的做法 武汉迁户口需要什么手续 5921什么意思 人鱼线和马甲线有什么区别 药酒什么时候喝效果好 养金龙鱼有什么寓意 火车软卧怎么开门 王者亲密玫瑰是互加吗 巧虎怎么样 dollar的复数是什么 打8折怎么算 纣王和箕子什么关系啊 恩格斯是如何评价但丁的 wifi被蹭怎么办 坐牢需要支付抚养费吗
Top