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怎么快速提高800米跑速度

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怎么快速提高800米跑速度

1、第一圈的节奏把握不好的话,就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢,800米跑完还没突破极限。跑快的话,体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏,在比赛的时候也尽量不要去领跑。2、在进入最后1圈的最后1个弯道时,依情况还不宜加速,因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道的时候,这时再开始加速,冲刺过程中步长要大,步频不宜太快。3、冲刺时常呼吸急促,可用鼻子和嘴同时呼吸,并且双臂摆动要加快.。
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导读1、第一圈的节奏把握不好的话,就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢,800米跑完还没突破极限。跑快的话,体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏,在比赛的时候也尽量不要去领跑。2、在进入最后1圈的最后1个弯道时,依情况还不宜加速,因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道的时候,这时再开始加速,冲刺过程中步长要大,步频不宜太快。3、冲刺时常呼吸急促,可用鼻子和嘴同时呼吸,并且双臂摆动要加快.。

1、第一圈的节奏把握不好的话,就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢,800米跑完还没突破极限。跑快的话,体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏,在比赛的时候也尽量不要去领跑。

2、在进入最后1圈的最后1个弯道时,依情况还不宜加速,因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道的时候,这时再开始加速,冲刺过程中步长要大,步频不宜太快。

3、冲刺时常呼吸急促,可用鼻子和嘴同时呼吸,并且双臂摆动要加快.。

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1、第一圈的节奏把握不好的话,就直接影响最终的成绩。因为第一圈慢,800米跑完还没突破极限。跑快的话,体力跟不上。所以在平时的练习时要特别注意掌握节奏,在比赛的时候也尽量不要去领跑。2、在进入最后1圈的最后1个弯道时,依情况还不宜加速,因为弯道冲刺会比直道花的体力更多。在快进入直道的时候,这时再开始加速,冲刺过程中步长要大,步频不宜太快。3、冲刺时常呼吸急促,可用鼻子和嘴同时呼吸,并且双臂摆动要加快.。
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