更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

五色蔬果的营养作用

文档

五色蔬果的营养作用

大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有保健作用。因植物营养素的种类、含量或比例的不同,故在某些情况下可以使蔬果呈现不同的颜色,“不同颜色的蔬果有不同的营养价值”。如在多数的红色蔬果中所含的番茄红素,能促进心血管和前列腺健康,帮助抗辐射、保护细胞;而绿色的蔬果则富含叶黄素、叶绿素和多酚等植物营养素,对肝、肺和视网膜的健康有促进作用等等。1、如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。2、如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。
推荐度:
导读大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有保健作用。因植物营养素的种类、含量或比例的不同,故在某些情况下可以使蔬果呈现不同的颜色,“不同颜色的蔬果有不同的营养价值”。如在多数的红色蔬果中所含的番茄红素,能促进心血管和前列腺健康,帮助抗辐射、保护细胞;而绿色的蔬果则富含叶黄素、叶绿素和多酚等植物营养素,对肝、肺和视网膜的健康有促进作用等等。1、如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。2、如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。

从小就听老师或者是一些长辈都在说着“一天一苹果,医生远离我。”有这样的原因让我们每天都吃点水果蔬菜,让我们保持着健康,不过多吃蔬果能够对哪方面有着好的作用呢?本期健康饮食文化一起了解一下吧!

大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有保健作用。因植物营养素的种类、含量或比例的不同,故在某些情况下可以使蔬果呈现不同的颜色,“不同颜色的蔬果有不同的营养价值”。

如在多数的红色蔬果中所含的番茄红素,能促进心血管和前列腺健康,帮助抗辐射、保护细胞;而绿色的蔬果则富含叶黄素、叶绿素和多酚等植物营养素,对肝、肺和视网膜的健康有促进作用等等。

1、如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。

比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。

2、如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。

比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,减轻疲劳。

3、如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙黄色食物。

橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效。

4、如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病,别忘了吃白色食物。

比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等,这些食物都属于白色食物。它们有助于安定情绪,对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助。

5、如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象,那么你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然,所含有害成分较少,二是营养成分齐全。

健康的身体是一切幸福生活的前提,所以我们要好好的照顾好我们的身体,养成一个良好的生活习惯。而当然并非所有的养生食物都适合自己,所以在食用养生食物的时候也要注意它是否适用于我们自己的情况。

文档

五色蔬果的营养作用

大众对蔬菜不重视是因为不了解植物营养素对身体有保健作用。因植物营养素的种类、含量或比例的不同,故在某些情况下可以使蔬果呈现不同的颜色,“不同颜色的蔬果有不同的营养价值”。如在多数的红色蔬果中所含的番茄红素,能促进心血管和前列腺健康,帮助抗辐射、保护细胞;而绿色的蔬果则富含叶黄素、叶绿素和多酚等植物营养素,对肝、肺和视网膜的健康有促进作用等等。1、如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。2、如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
搜狗输入法全角半角在哪里 工行个人家居消费贷款申请条件 哥俩好可以粘鞋底吗 老同学生日会创意祝福语 同事生病祝福语 win7怎么安全模式启动 大学跨文理转专业是什么意思 黑钛金内嵌吊顶做法 送给自己生日快乐祝福语 中国有多少诺贝尔奖获得者 没有油纸能用什么代替 健康教育效果评价的内容有哪些 苹果手机怎么呼叫sir 农村特困救助供养学生什么意思 送给自己生日祝福语2022 生蚝开口是什么原因 绝对误差和相对误差是什么意思 德牧多大开始换毛 朋友生日搞笑祝福语大全 撩妹小套路一问一答 朋友结婚发红包祝贺词 ps中的滤镜在哪 蚂蚁真的是二维生物吗 实习生辞职需要提前几天提出辞职 小黄鸟是什么花 纯露应该怎么保存 有关生日快乐的留言 六一祝愿短信 教你怎么涂粉底液 送别领导的语录 幼儿园园长五一节祝福语 胶原蛋白口服液有用吗 卡布奇喏的含义是什么 2022年腊八节祝福短信 江南百景图丹药怎么获得 手机的卡槽怎么打开 有没有好用的控油去屑止痒的洗发水推荐 什么的世界填上恰当的词语 浅谈提神咖啡什么时候喝最好 如何修改幻灯片右上角的文字
Top