短跑要讲究什么动作要领

短跑动作要领。起跑：50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸)，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态，最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发令。加速跑：起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。冲刺跑：因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

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导读短跑动作要领。起跑：50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸)，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态，最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发令。加速跑：起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。冲刺跑：因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。