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可以采取下面的办法:
1、做自己喜欢做的事。比如运动、听歌、购物、旅游等,帮助自己转移注意力,排解内心的苦闷;
2、摆正心态。自信自强,保持乐观开朗的生活态度,勇敢地面对挫折;
3、多进行训练实践。总结相关的技巧经验,提高自己的技术水平,熟悉操作流程;
4、向亲朋好友进行倾诉。调解心理情绪,排解内心的痛苦,摆脱不良情绪的影响。