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投篮时感觉手腕没劲怎么办

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投篮时感觉手腕没劲怎么办

手腕没劲一般是两个方面的原因:一是投篮时发力不正确;二是手腕部力量缺乏。解决办法。1、掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。2、进行力量训练:指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3到5组;将哑铃握在手中,向后方升起,一般为12个每组,做3到5组;拉握力器20个每组,每一个两秒左右,一般为3组。
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导读手腕没劲一般是两个方面的原因:一是投篮时发力不正确;二是手腕部力量缺乏。解决办法。1、掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。2、进行力量训练:指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3到5组;将哑铃握在手中,向后方升起,一般为12个每组,做3到5组;拉握力器20个每组,每一个两秒左右,一般为3组。

手腕没劲一般是两个方面的原因:一是投篮时发力不正确;二是手腕部力量缺乏。

解决办法:

1、掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。

2、进行力量训练:指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3到5组;将哑铃握在手中,向后方升起,一般为12个每组,做3到5组;拉握力器20个每组,每一个两秒左右,一般为3组。

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手腕没劲一般是两个方面的原因:一是投篮时发力不正确;二是手腕部力量缺乏。解决办法。1、掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。2、进行力量训练:指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3到5组;将哑铃握在手中,向后方升起,一般为12个每组,做3到5组;拉握力器20个每组,每一个两秒左右,一般为3组。
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