更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

每天要摄入多少蛋白质合适

文档

每天要摄入多少蛋白质合适

1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克(公斤)体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克,一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物获取,而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同,比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式,吸收利用率就越高,如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质,植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。
推荐度:
导读1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克(公斤)体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克,一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物获取,而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同,比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式,吸收利用率就越高,如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质,植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。

1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克(公斤)体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克,一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。

2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。

3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物获取,而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同,比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式,吸收利用率就越高,如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质,植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。

文档

每天要摄入多少蛋白质合适

1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克(公斤)体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克,一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物获取,而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同,比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式,吸收利用率就越高,如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质,植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
华生是什么意思 合成纤维特点有哪些 南京哪些小额贷款比较靠谱 182等于多少斤 敢不共给是什么意思 sk2神仙水可以涂眼睛吗 姣白是什么菜 简单励志的qq个性签名 超过一个工资支付周期是什么意思 广东考大学很容易吗 季付是几个月一付 怎么制作披萨饼 龙之逆鳞触之必怒什么意思 卡的单位缩写是什么 英国和加拿大哪个国家更好一些 南充白湖公园在哪个位子 流量单位从大到小都有什么 iphone6强制重启没用 微信朋友圈签名在哪里改 李世民几岁带兵起义 关于网恋的经典语录 软化盐水是什么 孔子教育方法的名言 求一部关于科技和修炼结合的小说 宝宝辅食的种类有哪些 木地板磨损怎么办 燕窝泡不开是什么原因 b格是什么意思 14正常身高体重是多少 为什么基督徒要做世上的盐 天涯永诀是什么意思 初中物理讲什么 壳的部首是什么 贝利斯灭强踪怎么用 乳胶漆可以涂外墙吗 如何构思出一个游戏剧情 月牙骨怎么切 明代最强锦衣卫陆炳 绞牙避震和短弹簧区别是什么 什么是分类汇总如何进行分类汇总
Top