更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

哪些蔬菜有维生素d

文档

哪些蔬菜有维生素d

含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜;1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
推荐度:
导读含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜;1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。

含维生素D的蔬菜

1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。

2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

3、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量。

含有维生素D的肉类

1、蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。

2、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。

3、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%,还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。

文档

哪些蔬菜有维生素d

含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜;1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
含有维生素D的蔬菜 住房公积金有什么用途 计算机的就业前景和方向 怎么修改支付宝免密支付方式 请问撒谎的成语有哪些 搞笑的小年吉祥短信 文科女生最吃香的十大专业2022 寻回犬什么意思 精选优美的母亲节祝福语汇总70条 死神岛未解之谜 产后脱发改善方法 为何精神医学不好就业 精神医学专业是什么 19款别克君威怎么换空调滤芯 天津市内的茶馆有哪些在什么地方 喝水步骤 定向招录村两委成员是什么意思 斩赤红之瞳大臣儿子是谁 社会语录短句快手 租房退租了要给房东大扫除吗 工商管理专业的就业方向 2022精选母亲节优美的祝福语23条 泰迪犬睡觉的时候是睁眼还是闭眼 厨房台面宽度标准尺寸是多少 解酒护肝可以吃什么 解酒护肝的食物 四级一二三套有什么区别 闭眼秋是什么意思 电子信息工程女生就业岗位 新买的蓝牙耳机需要充电吗 有什么大场面的战争游戏 人力资源管理专业就业前景如何 微粒贷没有额度怎么回事 广州哪里的衣服质量好又便宜 有什么岗位 数学经济专业就业前景 玻尿酸去颈纹能保持多久 小儿止咳可以吃什么 小儿吃什么止咳化痰 关于新年古诗祝福
Top