更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何走八卦步

文档

如何走八卦步

1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号,在其间穿绕。2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小,初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好。3、练习时如穿九宫路线图,从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转;绕走到三宫处变换左旋,绕走到四宫处变右转,绕走到中央五宫处变左旋,此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处,七宫变右转到八宫处变左旋,再绕走到九宫。4、然后从九宫左旋,右转交替绕走返回一宫,如此周而复始地循环练习数遍,于一宫处收势。5、初练时以下沉掌为主,上肢不换势,脚走八卦步,待熟练之后再换掌换势,可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势。
推荐度:
导读1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号,在其间穿绕。2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小,初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好。3、练习时如穿九宫路线图,从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转;绕走到三宫处变换左旋,绕走到四宫处变右转,绕走到中央五宫处变左旋,此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处,七宫变右转到八宫处变左旋,再绕走到九宫。4、然后从九宫左旋,右转交替绕走返回一宫,如此周而复始地循环练习数遍,于一宫处收势。5、初练时以下沉掌为主,上肢不换势,脚走八卦步,待熟练之后再换掌换势,可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势。

1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号,在其间穿绕;

2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小,初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好;

3、练习时如穿九宫路线图,从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转;绕走到三宫处变换左旋,绕走到四宫处变右转,绕走到中央五宫处变左旋,此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处,七宫变右转到八宫处变左旋,再绕走到九宫;

4、然后从九宫左旋,右转交替绕走返回一宫,如此周而复始地循环练习数遍,于一宫处收势;

5、初练时以下沉掌为主,上肢不换势,脚走八卦步,待熟练之后再换掌换势,可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势;

6、在练习樊氏八卦掌穿九宫时,始终要把边走边穿、手随步开、腰随步活作为手眼身法步配合原则,在穿绕九宫时还要做到行云流水般的流畅;

7、穿九宫有较高的技击价值,通过穿九宫的练习提高了闪躲的灵活性,进退自如的敏感反应,并提高了手眼身法步的协调配合和健身效果。

文档

如何走八卦步

1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号,在其间穿绕。2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小,初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好。3、练习时如穿九宫路线图,从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转;绕走到三宫处变换左旋,绕走到四宫处变右转,绕走到中央五宫处变左旋,此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处,七宫变右转到八宫处变左旋,再绕走到九宫。4、然后从九宫左旋,右转交替绕走返回一宫,如此周而复始地循环练习数遍,于一宫处收势。5、初练时以下沉掌为主,上肢不换势,脚走八卦步,待熟练之后再换掌换势,可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
2022年农历三月二十日黄历宜安门吗 520我爱你复制粘贴带数字 2022最新版的520个我爱你 农历2022虎年三月二十三的老黄历宜理发吗 离花都最近的水果批发市场在哪里 很撩人的高级句子 希洛克征战模式能组队吗 尘缘歌词是代表了什么 二字小清新昵称大全980个 干净的二字网名 通知结婚群发微信 关于通知结婚群发微信 碧空如什么三个成语 描写田园风光的好词好句 2022年清明节去烧香拜佛可以吗清明节又叫什么节 莆田住宿哪里便宜 杏仁是否是白果可以多吃吗 一些周杰伦浪漫绝美歌词 周杰伦适合表白的歌词 化妆品公司名字创意有内涵330个 毕业仪式上的毕业赠言 很含蓄的表达爱情的文案 攻控是什么意思 好记的水果店名 水果店名字大全820个 Emotion系统是什么系统 2022年植树节出生的宝宝好不好五行缺什么 送给朋友的七夕微信 2022年农历三月十九是不是黄道吉日可以剪头发吗 白酒放外面会冻吗 月亮的变化是由什么引起的 好记的餐饮公司名 餐饮公司名字大全特色700个 电脑从哪里看是window几 好记的传媒公司名 传媒公司名字起名大全680个 门轴总是响怎么办 给孩子的唯美结婚祝福语 孩子结婚祝福语大全简短 有关美甲的朋友圈说说
Top