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减肥时可以吃的水果

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减肥时可以吃的水果

单纯的吃水果是不能减肥的,但有一些水果对减肥有帮助,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的高纤水果,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择,但是不建议每天不吃主食,只食用大量的水果,这是不科学的,还有可能会损害身体健康。
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导读单纯的吃水果是不能减肥的,但有一些水果对减肥有帮助,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的高纤水果,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择,但是不建议每天不吃主食,只食用大量的水果,这是不科学的,还有可能会损害身体健康。

很多肥胖的人都认为吃水果可以减肥,所以在日常饮食中, 除了水果什么都不吃。确实,有些水果有一定的减肥效果,特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重,但是要科学食用为好。较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子、草莓、柠檬等。但是建议大家在餐前食用,这样可以减少主食的摄取量。

减肥最好的方法就是加强运动和控制饮食,尤其是晚饭可以少吃一点主食,多吃水果,可以把每天需要的主食平均分配到早上和中午,以免造成营养不足。另外,多吃水果和蔬菜,多喝水,食疗效果很缓慢,一定要坚持。记住,减肥期间,一定不要吃高脂肪、高热量、高油脂性的食物。

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减肥时可以吃的水果

单纯的吃水果是不能减肥的,但有一些水果对减肥有帮助,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低的高纤水果,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择,但是不建议每天不吃主食,只食用大量的水果,这是不科学的,还有可能会损害身体健康。
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