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更换QQ手机绑定号码具体步骤如下：
1、登录QQ；
2、依次选择工具、安全和安全中心首页；
3、选择更换密保手机选项；
4、点击更换密保手机，即可进行更改密保手机。
QQ手机号码解绑方法为：
1、在电脑登陆QQ，在QQ界面点击头像；
2、会出现“我的资料”界面，点击QQ号后面的辅助功能，直接进入网页版的“我的QQ中心”；
3、点击解绑，就会弹出确认的界面，直接确认即可解除手机号的绑定。
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