维生素b是早上吃还是晚上吃

维生素b一般是吃了半个月左右就会有效果，但是否效果还是因人而异的，那么维生素b是早上吃还是晚上吃呢？维生素b需要嚼碎吃吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

维生素b尽量在早饭半个小时之后服用，生素是人体不可缺少的物质，但人体对维生素的需求量却不大，如果过量的摄入对健康无益。而且维生素B不要空腹食用，空腹食用维生素B会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素B会通过尿液排出体外，使身体根本吸收不到。

只要是咀嚼片形式的维生素b族片，都可以直接咬碎吃，而且也推荐这样服用，因为咬碎之后消化吸收会更快。当然，如果是传统形式的片剂，因为没有在口感以及口味上做改进，就不建议这样吃了，因为味道会比较差。保健品形式的维生素b族片就是为大众所设计的，普通人也可以利用它来滋补自己的身体，既能够保养皮肤增进睡眠，同时也可以增强人的体力，预防因为缺乏维生素而导致的各种疾病。

烟酰胺是维生素b3的产物。维生素b3又被称之为烟酸，属于水溶性维生素，食用烟酸后会在体内转化为烟酰胺，所以，不能单一的说烟酰胺就是维生素b3，只能说烟酰胺是源于维生素b3，是维生素b3的衍生物。

有一定的美白作用。维生素b3可以保持皮肤的健康，一定剂量的维生素b3可以促进身体的新陈代谢，并且有美白和活化皮肤细胞的作用，日常可以通过食用富含维生素b3的食物来帮助身体美白。