便秘是一种比较常见的疾病,虽然不是很严重,但是会十分的痛苦。特别是在大夏天的时候,天气那么的热,在厕所又是憋不出来那叫一个难受啊。那么便利吃什么可以缓解呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、西兰花
很多人都知道西兰花对身体有很大的好处。因为它含有丰富的维生素,同时含有丰富的纤维素。所以吃西兰花是可以有效化解便秘的。
2、绿豆
很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果,却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆,不但可以祛暑也起到减肥作用,起到双层效果。我们可以和绿豆汤,清热解毒、除湿利尿,有利于排毒、减肥。
3、薏仁
薏仁是一种可以有效祛湿的食物,但是,患有便秘的人也应该多吃薏仁,因为它能够促进血液循环、加快水分代谢,发挥利尿消肿的作用,所以可以改善水肿型肥胖。我们可以用薏仁熬汤喝,具有很好的排毒效果,所以减肥可以多吃点薏仁。
4、芦笋
芦笋是可以有效解决便秘的问题,因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。
5、地瓜
地瓜能够有效缓解便秘这估计是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效,是因为地瓜含有大量的纤维质,松软易消化,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。地瓜有很多食用方法,对便秘患者来说,可以可以吃烤地瓜,可以的话皮也一起吃下去,这样具缓解便秘的作用。