一天到底能吃几颗荔枝

荔枝很香甜爽口，但不能贪吃，并且大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象。那么为什么不能空腹吃荔枝？一天到底能吃几颗荔枝？下面小编带来介绍。

为什么不能空腹吃荔枝

“荔枝病”通常是说进食大量荔枝后出现的头晕、心慌、出汗等低血糖症状，原因是进食大量荔枝后会促进消化液分泌，导致胰岛素分泌增加，出现低血糖。

专家建议，每天进食荔枝的总量应小于200克，尽量分2—3次，一般餐后半小时进食。

什么是“荔枝病”?

吃荔枝后特定人群发生的疾病，主要症状为消化道不适等，严重会低血糖，会因低血糖从而引发抽搐休克等症状。荔枝病，实际上就是现代医学认为的一种“低血糖症”。专家表示：4-11岁儿童过量食用荔枝易得“荔枝病”，荔枝糖分高，会刺激体内胰岛素升高，应避免空腹吃荔枝。

一天到底能吃几颗荔枝

考虑到荔枝除了维生素C含量值得称道外，其他营养并不突出，并且糖分很高，建议大家按照膳食宝塔的推荐，每天不要超过200~350克，若按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗，尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

荔枝含有大量糖，其中糖含量超过80%。如此高浓度的果糖，刺激胰腺分泌大量胰岛素，分解体内原有的葡萄糖，同时需要将肝脏转化为葡萄糖后，由于摄入过多，肝脏不能转化，积存在体内，葡萄糖消耗过多，不能补充，引起头晕、心慌.

空腹状态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因为进食大量荔枝之后会影响正常进食，体内葡萄糖含量得不到补充，加剧“荔枝病”的反应，“抢救不及时的话，甚至可能丧命。”

荔枝中含有次甘氨酸A和亚甲基环丙基丙氨酸，会干扰脂肪的β氧化。如果大量进食荔枝，就会破坏了人体正常的保护性糖异生机制。如果人体内糖元储备量不足，而糖异生机制又被抑制，就会使血糖持续降低，无法通过正常的反馈调节升高，最终低血糖会对敏感的脑组织造成损伤，发生低血糖脑病。

也就说，想安全地享受荔枝甜美的味道，和获得荔枝中丰富的营养，那么就要在吃荔枝的同时还得正常的吃饭。而且荔枝中的果糖，不能被人体利用只是暂时的，最终会被人体生物酶进行“糖转化”而变成葡萄糖，所以荔枝吃多了会变胖。吃荔枝降低血糖也只是一过性的反应，最终仍然会使血糖升高。

想减肥的人和糖尿病患者，尽量要少吃。