雾霾天气可以跑步吗

导语：跑步爱好者是每天都要跑步的，他们跑步一般会在运动场、公园、跑道等安静而干净的地方进行。那么，大家知道雾霾天气可以跑步吗？雾霾天气对人体产生的危害有哪些？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

雾霾天气可以跑步吗

不可以跑步。雾霾天跑步对人体危害非常大，在这种极端天气下运动，呼吸会更急促，对氧气的需.求更大，同时血液循环加快，有害物质在人体侵入的也会更多。空气污染严重的城市，雾霾天会加重有害物体的吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不易排除体外。

来自亚利桑那大学的一项最新研究表明，在空气污染较严重的地方进行慢跑或竞技运动等剧烈运动，对大脑的益处较少。

该研究主要考察了指示大脑健康的标志物脑白质高信号和大脑灰质体积。更大的灰质体积和更小的脑白质高信号是大脑整体更健康的标志。

该研究调查了英国生物样本库UK Biobank中8600名平均年龄56岁的人，使用运动检测设备测量每个人一周的运动量，并基于空气监测和交通、农业和工业空气体污染源等来模拟空气污染水平。

结果表明，空气污染不会改变体育活动对大脑灰质体积的影响，但是会改变对脑白质高信号的影响。在空气污染程度低的地区，剧烈的体育运动可以降低脑白质高信号，但在空气污染程度高的地区则没有发现这些好处。

空气污染抵消了一部分运动带来的好处，不过，从影响程度来看，空气污染的负面影响并不能抹杀运动的贡献，空气污染的负面影响，大约相当于衰老一年带来的负面影响的一半，而剧烈运动对大脑健康的正面影响则要大得多，大约相当于年轻三岁。

雾霾天气对人体产生的危害：

（1）对呼吸系统的影响。

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

（2）对心血管系统的影响。

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

（3）雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

（4）不利于儿童成长。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

（5）影响心理健康。

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

（6）影响生殖能力。

有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

雾霾天气现象会给气候、环境、健康、经济等方面造成显著的负面影响，例如引起城市大气酸雨、光化学烟雾现象，导致大气能见度下降，阻碍空中、水面和陆面交通;提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。