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枸杞一天吃15粒左右就可以，枸杞具有滋补肝肾，明目，降血糖等作用，药性比较平和，但是如果一次性食用过多或者常时间大量食用就会引起上火的症状。补肾不是一天之功，需要一段时间的调理，是一个比较缓慢的过程。目前人们比较注重养生，平时多用一些食疗进行调理身体，这是很好的，但是要严格掌握适应症，像一些实证热证等，尽量不要口服。
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