孕期情绪不好怎么调节

怀孕后情绪不好，跟很多因素有关，很多人会出现易怒或者抑郁，因为怀孕后女性内分泌发生了变化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，会导致性格发生一定的转变。妊娠反应的加重及各种不适，还有很多女性没有做好怀孕，心里很茫然不知道该怎么办，担心会不会接触了不利于胎儿发育的因素等，都会导致怀孕后情绪不稳定。

孕期情绪不好的原因

1、怀孕后女性内分泌发生变化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，会导致性格发生转变，表现为情绪不佳、易怒，这都是正常现象。

2、怀孕后很多女性过度紧张、害怕，认为接触了某些因素可对胎儿造成影响，担心宝宝会不会畸形，担心会不会流产等。

4、妊娠反应的加重及各种不适。

5、很多女性没有做好怀孕准备突然意外怀孕，心理很茫然，不知道该怎么办，妊娠期出现相关并发症。

6、家庭因素，如经济困难，缺乏家人的支持，传统观念强希望生男孩等。

孕期情绪不好怎么调节

了解了孕期情绪不好的原因，不妨再来了解一下怎么来调节孕期的情绪。

孕期情绪调节方法1：要认识到妊娠与分娩是个生理过程，了解妊娠的相关知识，学会适应各种生理变化，树立作为母亲的崇高责任与信心。

孕期情绪调节方法2：在妊娠期会出现焦虑、恐惧不安、失眠、哭泣、疲乏、自觉委屈及情绪波动等情况，这属于妊娠与分娩应激产生的身心反应，不要过分担心，分娩后就会缓解。

孕期情绪调节方法3：要懂得倾诉，取得理解和支持。向医生诉说，给予及时的心理疏导，必要时口服药物治疗。

孕期情绪调节方法4：多进行户外活动，多和好朋友交流，释放不良情绪，尽量放松心情。