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HIIT是短时间有间隙大剂量运动,可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式,不过建议,在做HIIT之前,可以以其他一些方式作为热身或准备,比如快步走,或者更简单的,反复做广播体操版。
HIIT很累,一天两次差不多就是极限了,再多了,除非你是专门健身,不需要工作学习。
减肥需要的是持之以恒,剂量过大,导致心理障碍,反而不容易权坚持,也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
hiit是高强度间歇性训练,即是运动和休息组成,一般是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环。