更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

平时运动一周运动几次较好

文档

平时运动一周运动几次较好

从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
推荐度:
导读从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。

从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。

文档

平时运动一周运动几次较好

从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
有没有类似天纵妖娆的女主文 苹果11pro可以无线充电吗 小说春日宴李怀麟结局 如何做到不胡思乱想 安置房首次买卖要交营业税吗 中秋佳节对父母的思念语录 华为mate9听筒声音小怎么办 小孩子出现肝火旺怎么办 lol赛季奖励怎么领取 柳永八声甘州不减唐人高处是哪句 生燕麦如何做成熟麦片 优酷网老是未响应 后悔遗憾句子说说心情短语 戴尔显示器型号有哪些 七岁儿童标准视力是多少正常 出门旅行衣服怎么清洗 老桑塔纳倒档怎么挂 铁锅炖海鲜大杂烩做法 鱼皮花生的做法 关于离婚的霸气说说 显卡是什么照片 台湾蓝营绿营什么意思 三星W899如何恢复出厂设置 什么是劳动合同续订 千叶豆腐的危害 介绍几部完结的动漫同人后宫小说 美团互助分摊是什么意思 杭州乐园里都有什么好玩的项目 十万彩礼离婚后返还多少 QQ里面的小秘密怎么弄头像 无什么什么何什么落去成语 如何评价是枝裕和的奇迹 什么叫华盛顿共识 如何判断力是否做功 偷车一般判几年 王者荣耀刘备出破军还是暗影战斧 沪深300指数基金怎么买 新股开盘价格怎么定 卫生间可以做电地暖吗 为什么早上要先喝一杯水
Top