护眼美食有哪些

胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等。这些食物中蕴含的维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、甘露醇等是护眼必不可少的营养成分。叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防视网膜黄斑变性及白内障等眼疾。海带中的甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有良好的效果。维生素B2可使眼睛不易布满血丝，可预防干眼症。维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C容易患白内障。除了饮食上的护眼，运动也尤为重要，运动有助于眼睛的健康，不运动光靠吃并不能有效的护眼。

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导读胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等。这些食物中蕴含的维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、甘露醇等是护眼必不可少的营养成分。叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防视网膜黄斑变性及白内障等眼疾。海带中的甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有良好的效果。维生素B2可使眼睛不易布满血丝，可预防干眼症。维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C容易患白内障。除了饮食上的护眼，运动也尤为重要，运动有助于眼睛的健康，不运动光靠吃并不能有效的护眼。