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盆底肌训练可以改善盆底肌的张力，最终可以改善症状，建议产后漏尿的患者采用。收缩肛门并大约维持5秒钟，之后放松5秒，以20-30次为一组，建议每天锻炼5-8组，坚持2-3个月，就会见到疗效。
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<&list>长时间坚持跑步，可以减肥；<&list>跑步时眼睛直视远方，让眼睛放松休息，可以改善视力；<&list>跑步会让身体感觉到累，会比较容易入睡，可以改善失眠状况；<&list>可以释放压力，舒缓情绪。
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平板支撑运动与俯卧撑的训练方法有点像，在锻炼的时候采取的也是俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖着地，身体离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看地面，保持60秒。
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过劳肥指人不但没有因为辛苦而瘦下来，反而越来越胖，因为工作繁忙，饮食变的不规律，储存的能量会转化为脂肪；再就是工作时间长期坐着，缺乏运动，脂肪堆积腹部；睡眠不足，导致血液中的饥饿激素增加，暴饮暴食的几率上升。
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把环境调整成适合睡觉的状态，室温不要太低，拉上窗帘关掉灯，床要舒服，选自己舒服的睡姿；用冥想来让身心放松；找不感兴趣的事做，不感兴趣，很容易就会犯困；适量的运动可以提高夜晚睡眠质量；睡前不要吃能让大脑兴奋的食物。
