产后漏尿要做什么运动

产后漏尿比较常见，可以通过运动修复，但是很多宝妈不清楚什么运动能进行修复，那么我们便来了解一下产后漏尿要做什么运动吧？产后漏尿要不要做盆底肌修复？

盆底肌训练可以改善盆底肌的张力，最终可以改善症状，建议产后漏尿的患者采用。盆底肌训练的方法简单来说就是通过收缩肛门来诱导盆底肌肉的收缩。收缩肛门并大约维持5秒钟，之后放松5秒，以20-30次为一组，建议每天锻炼5-8组，坚持2-3个月，就会见到疗效。

要。 瑜伽修复盆底肌也有着不错的效果，宝妈可以平躺在床上或者瑜伽垫上，双手放于腹部进行深呼吸，吸气收缩盆底肌的肌肉，吐气后放松盆底肌的肌肉，建议每天做3-5组。可以进行专业的盆肌底修复，这比较针对盆底肌损伤严重的产妇。

盆底肌损伤严重的产妇单单通过动作的训练来修复的话，不会有明显的效果，而且盆底肌属于内伤，不能准确地观察的恢复情况，所以发现自己漏尿严重的时候，最好及时接受专业的盆底肌修复，这样才能有更加显著的效果。

也可以使用斯坦芬尼修复法，这是一种收紧盆底肌肉的运动训练方法，这项修复法训练，需要等宝妈伤口恢复完善之后才能进行适量的锻炼。

以上几种盆底肌修复方法都比较有效，各位宝妈可以根据自己的情况进行选择。