孕期睡觉腰酸痛是什么原因

很多孕妇都会感觉到，随着时间的推移，肚子越来越大，导致身边不方便的事情多了很多，包括睡觉都是非常的不方便，可能会出现孕期睡觉手发麻，孕期睡觉要酸痛等等问题，那么出现孕期睡觉手发麻以及孕期睡觉要酸痛是什么原因造成的呢？下面一起来了解了解吧！

怀孕期间雌激素水平有一定变化，会引起韧带松弛、腰酸腿痛，而且孕妇有嗜睡、乏力等症状，都是正常的生理表现。

怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

如果孕中期没有开始补钙，就有可能造成孕妇的钙摄入量不足，就会有腰酸疼和腿疼等症状。

孕后期子宫增大，盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍可以导致孕期腰部酸痛。

妊娠后由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌持续紧张，所以会出现轻微的腰背疼痛。

孕妇在怀孕期间，要尽量避免久坐、久站，减轻对腰部的压力，而且要适当补充钙剂，多做户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，才能缓解腰疼痛的感觉。

建议平时睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

平时也要注意适当锻炼身体运动，同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

睡觉时可以在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。可以适当的吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

以上就是小编的分享了，希望可以帮助到大家！