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1、鸡蛋。含有丰富的蛋白质,能很容易地被身体分解成各种氨基酸,为肌肉增长提供原料,促进手臂肌肉生长。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些物质都能帮助生肌。2、 鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。
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想要减掉手臂上的肌肉,可以做一些有利于手臂活动的运动,比如多打羽毛球,打网球或打兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的,这就等于手臂在做运动,手臂经常活动,手臂上的肌肉也能减下来。
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手臂粗壮是不少人的困扰,所以练出手臂肌肉也就是很多人减肥瘦身的目的。早上起来3组俯卧撑,一组20个。本人一般做之前,先做做热身运动,伸伸手臂,压压腿,扭扭腰,防止运动受伤。