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腰背部

  • 腰背部肌肉拉伸的动作有哪些

    1、拉伸腰方肌：坐立于椅子上，双脚并拢、背部挺直。右脚放在左腿上，右脚踝外侧放在左大腿膝盖上方的位置。右膝放在桌面下，保持右膝固定且无法向上抬。接着，右手放在左肩上。保持右膝固定，确保收紧腹部。上半身小心地向左侧倾斜，拉伸5至10秒。2、拉伸髂腰肌。3、拉伸背肌。

    肌肉拉伸 腰背部

    发布时间：2022-08-06
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