（健身知识）为什么运动前要热身？你知道吗？

为什么运动前需要热身？

人体不是一个开关，说开就开，说关就关。 尤其是当一个人想要开始高速运动时什么叫热身运动，一定要有一个准备过程，需要充分的热身。

热身的主要目的是让身体各部位的细胞活跃起来； 血液供氧充足，流动顺畅； 胸韧带硬度较好； 所有关节均已润滑；

要达到所谓的饱腹感，至少需要5-10分钟。

●可以更快地刺激胸部肌肉的收缩●增加运动表现的强度和速度

●减少胸部肌肉和关节的粘稠感●有效改善血液循环什么叫热身运动，活络筋络

●加强代谢反应●调整计划运动的心理状态

瑜伽不仅可以锻炼姿势，还可以活动身体关节，激活神经系统，建立健康的身体状态，让你的精神状态三天都保持良好。

训练前的热身大部分是为各个部分提前做好准备。

热身的好处

运动热身是任何运动训练的重要组成部分。 其重要性在于预防运动损伤的发生，降低运动损伤的危险因素。

热身是身体活动前进行的运动，有很多好处。

1、增加二氧化碳输送到胸部肌肉，防止乳酸等代谢物的堆积； 2.提高新陈代谢率、肌肉温度并减少厚度； 3、增加胸肌的收缩率； 4、提高慢跑效率，降低严重受伤风险；

热身从简单轻松的动作开始，逐渐让身体接受更高硬度的训练，从而促进身心达到巅峰状态，尽可能减少运动对身体造成伤害的风险。 因此，每个锻炼者都应该将热身作为其目标的重要组成部分。