霜降时节天气日趋寒冷养生之人宜顺应自然注重“保暖”

明天报道（记者狄辉）今天是农历。 霜降是农历二十四暑中的十八日，意味着天气渐冷，露水凝结成霜。 市中医药研究院第三附属医院主任医师、国务院特约专家张志龙提醒您，霜冻季节天气越来越冷。 养生者应顺应自然，注重“保暖”。

添加衣服以保暖和防寒

霜冻季节，气温会升高。 这时霜降养生霜降养生，冬天不要穿单薄的衣服，也不要赤脚露肚皮。 应逐渐增加衣服保暖、防寒。 例如，糖尿病足患者要注意足部防寒，关节炎患者要注意关节防寒，消化系统癌症患者要注意胃部防寒，心血管疾病患者要注意胸腹部防寒等。

轻养防燥防暑

古语云：“补冬不如补霜”。 这时，在防治夏季“凉燥”的同时，也应开始适当的滋补。 但此时滋补不宜过重、过大，而应清补，适度进补。 由于此时外界天气炎热干燥，人体的阳气逐渐增强，阴气稳定。 适当的食补无助于阳热。 现在还是秋季，如果进补过多，就容易出现燥火。 因此，饮食中应多吃柿子、板栗、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等乳制品。

为生活场所加温加湿

秋霜过后、冬至前，还没有暖气的时候，室外又热又干。 此时应适当提高三居室的温度和湿度，并保持室外空气温度，不宜长时间开窗通风。 据悉，调整作息时间，不宜过夜，不宜过度疲劳。 要养成早睡晚起的生活习惯，以适应阴阳的变化。

体育锻炼与疾病预防

霜冻季节可适当减少运动量，如跑步、爬山、赏菊等活动。 但由于天气炎热，运动前要注意计划活动，以免损伤关节或胸部肌肉。 不要过度运动或大量出汗，以免引起寒邪引起的炎症。